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运动前的拉伸，目的是减少肌肉()的黏滞性，增加运动肌群的()血流，提高运动表现，减少运动()伤害发生。

卢()勇鸣走的()时候()，瞎子都能看出()来，他不过是暂避锋芒，忍一时之气()罢了，以后绝对会找机会卷土重来，哪里会那么简单放()过自己？不过只是林逸懒得争辩而已：顾长老，卢勇鸣似乎并不相信你说()的证言，要说彻底解决还为时过早！不过我也不强求，就算你完成了吧，有时间的话，我不介意陪走一趟！

林逸宽慰的拍了拍柴老()实肩膀，弄清楚前因后果之后他也()轻松了许多，毕竟柴老实要是真的叛变，就算能够清理门户他心里也不会()好受，因为那只能说()明自己当初看走眼了啊。

最主要的是，这些坚坚的中间，还有一个个的小洞()，这些小洞可以让水流过去，同时还会有冰剑从小洞里飞出来，对他()们进行攻()击，而且这些冰剑的攻击力也越来越强，这让他们想要前进就更加的困难了

，郑雅诗原本就只是一个小三，最后终于战胜了正室，逼死了上官哲的母亲然后()登堂入室，进入了上官家，不得不说，这个女人还是有着一些手段的，她很会利用自己身体去达到自己的目的进入上官家之后，郑雅诗第一件想做的事情就是逼走上官哲，为自己以后的孩子打好基础，话说，这后妈可不是那么好当的，她()可不()愿()意傻()到去做()上官哲的后妈，然后去受()一个孩子的气，想要赶走上官哲最好的办法，当然是自己也生一个儿子()，这样的()话，就可以将上官心阳和上官无敌的心思全部的转到小孩子的身上，从而去忽略上官哲，到时候想要赶他走那()就是再简单不过的事情()了可()是，郑雅诗是百般的努力了，可是上官无敌却没用()，无论怎么弄，她的肚子()也不见任何的反应，郑雅诗()是绝对不会允许这样的()事情发生的，如果自己下不了蛋，迟早有一天自己会被逼出上官家的，于是，郑雅诗把目光盯上了()上官心阳上官心阳的妻子去()世的很早，不过他也没()有再婚，也没有在外边()包小三，对待女人这方面，上官心阳还是很谨慎的，随着年纪的()增长，上官心阳也根本就没有了那个()心思，那时候又一心的钻在四海集团里，努力的扩展着()四海集团的业务，也实在是无暇分心想其他的，自从上官无敌独挡一边，打理着四海集团的业务以后，上官心阳也可以享受享受()一下人生了，这人一闲下来就容易胡思乱想，每天的和()郑雅诗相处，而且，郑雅诗又是刻意的勾引，在他()的面前根本就不会掩饰自己()的装束什么的()，经常的是穿着睡衣在他的面前晃，上官心阳难免的有一些胡思乱想，最后，两人一拍即合，做了苟且之事事情有了()第一()次，顺利()成章的就有了第二次了，可是，上官心阳的年纪毕竟大了，郑()雅诗()的肚子还是没有任何的反应，再加上和上官心阳苟且，她心头的那份**也被强烈的勾引起()来，所以，也就在外面养()了男人上官彦语，就是她和那个男人的种，郑雅诗倒也是八面玲珑，在上官无敌的面前自然说是上官无敌的孩子，在上官心阳的面()前()自然是说是上官心阳的儿子，上官心阳毕竟是心里有鬼，怎么会跟上()官无敌说清楚呢，也自然不会去问，这件事情也就一直的瞒了这么多年，由于上官心()阳一直以为上官彦语是自己()的种，再加上郑雅诗在一旁煽风点火的，自然是对上官彦语疼爱有加听()到上官无敌的质问，上官心阳竟()然()没有()感到任何的()愧疚，反而冷冷的哼了()一声，说道：“是有怎()么样？跟你说实话，我早就想跟你把事情说()清楚了，你和()雅诗根本就不配，她应该是我的，”上官无敌整个()人完全的懵了，没有想到自己一向敬仰的父亲竟然能够说出这样一番话来，“爸，你……你怎么能说出这样的话，你……你是不是疯了？”上官无()敌怔怔的说道“我没疯，我说的()都是事实，雅诗跟着你根本就没有幸福，”上官心()阳说道，接着把目光转移到郑雅诗的身上，问道()：“雅诗()，你说，你跟我说实话，彦语是不是()我的孩子？”“哼，你？()你行吗？我实话告诉你，彦语是我和我养的男人生的，他根本就不是你()们上官家的骨肉，如果我说是你的骨肉的话，你会对我们母子那()么好吗？()哼，你以为你很聪明吗？我告诉你，你们都不过是我的棋子而已，”郑雅诗说()道“你个()贱人，你……你竟然敢骗我，我……我杀了你，”上官心阳愤怒的吼道，然而，自己练站都站不起来()，双手更是抓双筷子都抓不稳，哪里有能力杀郑雅诗啊“杀我？就凭你现在这个模样吗？你现在就是一个废物，你能杀得了我吗？”郑雅诗()得意的说道，接着卖()弄()风sao的靠近上官哲的身边，说道：“哲少()爷()，赶紧杀了这老头()，只要你杀了他，我下半生做牛做马伺候你，”“贱人，贱人，”上官心阳()愤愤的骂道上官哲()不屑的()冷笑一声，一脚将郑()雅诗踹开，说道：“你真的以为自己很有魅力吗？你这样的贱货就应()该被凌迟()，想勾引我？我可不是那两个傻蛋，会被你耍弄，我告诉你()，别打这个主意，知道吗？否则我要你死的更惨，”郑雅诗慌忙的闭上了嘴巴，不敢再吭声了“这不管我的事啊，这()些都()跟我没关系啊，现在都弄清楚了，我根本不()是上官家的人，大少爷，大少爷，你可以放了我了？”上官彦()语哀求道上官哲()不屑的笑了一声，说道：“你？我会考虑的，乖乖的()在一边跪着去，有什么事情的()话，我会通知你的，”上官彦语哪里敢有半句的反对，支支吾吾的就退到一边去了上官无敌看着上官心()阳，愤怒的说道：“爸，你真的是一个好父亲啊，竟然()给你儿子戴了这么一大顶的绿帽子，你知不知()道，从()小到大，你在我的心里那都是伟大的，可是，你却干出这样的事情，你简直就是混蛋，”“畜生()，怎么跟你爸说话的？”上官心阳斥道，“这件事情能怨我吗？要怨也只能怨那个贱货()，如果不是她()勾引我，我怎么会做出这样的事情，赶紧的，给我杀了那个贱货，是她，是她害的我们上官家变成现在这样的，”“一个()巴掌拍不响，如果你没有那个意思，她怎么敢勾引你？”上官无敌冷笑着()说道，“到了现在你还说这样的话，你简直()就不配做一个父亲，不错，那()个贱人的确该死，可是，你也一样该死，我现在就杀了你，”话音落去，上官无敌整个人忽然间跳了起来，狠狠的朝上()官心阳的身上压()下上官心阳原()本就已经被上官哲折磨的()不chengren形()了，现在又根本没有任()何还击的能力，只能眼睁睁的看()着，只听“砰”的一声，上官无敌的()身躯压了下来，上官心阳一声惨叫，上官无敌的手肘紧()紧的抵住了上官心阳的脖子，让他喘不过气来，可惜手脚()根本就没有办法动作，眼睛睁()的大大的，很快里面就充满了血丝上官哲()自然不会去管，这样()的好戏他不好好的欣赏岂不是错过()了自己的安排吗？他就是想看着他们自相残()杀，只有这样才能缓解自己心中的那份憎恨，他可从来没有打算过要放过他们之中的任何一个，这些人都是该死的，如果他们不死的话，自己如何才能解恨很快，上官心阳的呼吸渐渐的()停止，头偏向了一边，谁也没有想到，堂堂上官家的家主，竟然死在了自己儿子的手中，这，简直就是一个笑话，上()官无敌的头缓缓的转了过来，眼神里充满了一种血腥的杀意，紧紧的盯在郑雅诗的身上，后者不()由的打了一个寒颤，忍不住的退后几步“她可是你()老婆哦，当初你可是为了她帮我赶出了上官家，不认我这个儿子()，怎么？现在想杀她了？”上官哲说()道“当年的事情是我错()了，是爸爸对不起你，爸爸知道自己无颜()见你，等我杀了这母狗和这野种，我会自己了解了()，”上官无敌愤愤的说道，眼神落到上官彦语身上的时候，后者不由()的打了一个寒颤，浑身不由的颤抖起来“别急()啊，你们都死了，我的目的还不是一样没有达到吗()？”上官哲说道，“反正你们都要死了，这上()官家族的产业必须要有()人继承才行？你们手里不是都有四海集团百分之十的股权吗？都拿出来()，”上官无敌愣了一下，说道：“我()百分之()十的股权在澳门的时候已()经给了这野种了，你()如果想要，你就找他，”上官哲低头看了上官彦语一眼，又看了()看上官无敌一眼，微微的笑了笑，从怀()里掏出一把匕首丢了过去()，说道：“自己()解开绳子，我倒是很想看看你是怎么下手()杀自己最喜欢()的女人的，”“不，不，你不能这样做，你答应过我不杀我的()，”郑雅诗紧张起来，看着上官哲哀求道“我有答应过吗？不好意思，我忘记了，”上官哲()微微的耸了耸肩，说道“无敌，无敌，不要，不要，”看到求上官哲已经无望了，郑雅诗慌忙的把对象()放到了上官无敌的身上，哀求着说道，“你想想，我们以前()是多么的恩爱啊，你怎么舍得杀我呢？对不对？我答应你，以后我()一定一心一意的守着你，一心一意的伺候你，”然而，这样的祈求在这个时候显得是那么的苍白无力，上官无敌冷哼一声，说道：“你说，我会相信你吗？我现在还能相信你吗？你这个()贱人，竟然背着我干出这样见不得人的事情，害我犯下这样()的弥天大祸，我能饶你吗？受死，”--------

“嗷嗷嗷——嗷呜呜——她们正在闲聊的时候，前方通路拐角处骤然响起阵阵声嘶力竭的吼叫，邪蛁虫母说道：“这叫声不()是魔魈、甲貅王发出来的，它们应该是遇到另一批敌人了。

芫歆听到此()言，颔首点头，然后又说：“那刚才袭击金雕的是……“那个邪物很像()是邪灵或者魂体，但好像又和它们有()所()不同。

今日外头人多，小白看起来彪悍，秦肃凛怕它吓到孩子()才让它呆在窝里。

“哐！”的一声，叶谦倒飞出去，摔倒在地上。